Gebruik regelmatig jodium of kelp poeder

Jodium is essentieel voor een gezond lichaam, maar je hebt maar een heel klein beetje per dag nodig. Krijg je met een gezond eetpatroon wel genoeg jodium binnen?

Jodium

Je hebt jodium nodig voor de schildklier, dagelijks moet je ongeveer 150 microgram als volwassene binnenkrijgen. Zwangere vrouwen ongeveer 20 microgram en kinderen minder dan 15 microgram. Dat is niet veel, toch krijgen veel mensen te weinig jodium binnen. Daarom zit er in het meeste brood extra toegevoegd jodium. Maar naarmate mensen steeds minder brood consumeren vanwege de snelle suikers die omgezet worden naar vet, consumeren veel mensen vaak te weinig jodium. In dat geval kun je ervoor kiezen een voedingssupplement te gebruiken.

Kelp poeder

Kelp is een type zeewier met heel veel gezonde eigenschappen. Het is rijk aan belangrijke vitaminen en mineralen, en ook aan jodium. Met een beetje kelp poeder per dag heb je al genoeg jodium om jouw schildklierfunctie te reguleren. Dat kan dunne mensen helpen met aankomen, en dikke mensen juist helpen met afvallen.Er wordt aangeraden niet meer dan 500 microgram jodium per dag te consumeren. Als je heel veel jodium rijke producten eet kun je daar overheen gaan. Anderzijds is overmatige consumptie van jodium minder gevaarlijk dan te weinig jodium in je systeem. Als de reserve in jouw lichaam op is kan dat leiden tot oestrogeen gerelateerde soorten van kanker. Als je een dieet volgt zonder brood is het verstandig om andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium te consumeren. Algen en zeewier zijn goede bronnen van jodium, en daarmee ook kelp poeder.