Beweeg regelmatig voor een gezond leven

Beweeg regelmatig voor een gezond leven

beweeg regelmatigBeweeg regelmatig, want dat is goed voor lichaam en geest. Zeker als je voor je werk de hele week aan een bureau zit, is het goed om er op te letten, dat je dagelijks genoeg beweging krijgt. Veel mensen geven als excuus, dat ze weinig tijd voor sport hebben, maar dit hoeft niet per se intensief in de sportschool te zijn. Zo kan je bijvoorbeeld al aardig wat winst boeken, door met de fiets naar het werk te gaan, af en toe de trap in plaats van de lift te nemen, of in het weekend een boswandeling te doen. Door regelmatig te bewegen:
  • controleer je je gewicht
  • verlaag je de kans op hart- en vaatziekten
  • verlaag je je (slechte) cholesterol
  •  versterk je je botten en spieren
  • verklein je de kans op diabetes type 2
  • boost je je energie
  • slaap je beter
  • verbeter je je mentale gesteldheid
  •  leef je langer
Ons advies is dan ook om er op te letten, dat je genoeg beweging krijgt. Het liefst 3 tot 5 maal per week een half uur tot een uur bewegen als je tijdschema het toelaat. Zwemmen, fietsen, wandelen, yoga of tai chi zijn daarvoor zeer geschikt, zeker als je wat ouder bent!
Reactie plaatsen